Menu Mingguan Untuk Turunkan Berat Badan

Adakalanya kita tertanya-tanya apakah menu yang terbaik untuk membantu proses menurunkan berat badan. Selain daripada bersenam, mengawal cara pemakanan juga termasuk dalam elemen penting. Maka di bawah ini terdapat menu mingguan yang mana mampu memberikan anda tenaga dan mengurangkan pemakanan yang tidak sihat. Jom kita lihat di bawah ini.

Isnin

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 mangkuk kecil oat dan  susu rendah lemak + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 ketul ikan pari bakar dan air asam + 1 cawan ulam + 1 potong betik + 1 gelas air kosong

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong  6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1/2 potong jagung rebus

Makan Malam: 1 keping roti nan + 1/2 ketul ayam tandoori + 4 sudu kuah dhal + 1/2 biji jambu batu + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong

Selasa

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 keping thosai  dan dal  + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 mangkuk tomyam campur + 1/2 cawan sayur campur + 1 biji pisang emas + 1 gelas air sirap limau

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong  6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 ketul tauhu sumbat

Makan Malam: 1 mangkuk salad + 1 potong tembikai + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong

Rabu

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 mangkuk kecil bijirin sarapan pagi dan susu rendah lemak + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 ekor ikan masak pindang dan kuah + 1/2 cawan tauhu goreng + 1/2 biji buah jambu batu + 1 gelas air kosong

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong  6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 biji pisang emas

Makan Malam: 1 keping capati + 2 ketul daging + 1/2 cawan dhal + 1 biji belimbing + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1/2 biji buah jambu batu

Khamis

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 keping thosai dan dhal + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 mangkuk mi sup – lebihkan sayur + 1 potong betik + 1 gelas air kosong

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong  6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 ketul pulut panggang

Makan Malam: 1 mangkuk yong tau foo – lebihkan sayur + 1/2 biji mangga + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 potong tembikai

Jumaat

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 gelas minuman bijirin oat (4 sudu) dan susu rendah lemak + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 3 ketul daging masak kari + 1 cawan sayur campur + 6 biji anggur merah + 1 gelas air sirap limau

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong  6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 biji epal

Makan Malam: 1 mangkuk sup sayur-tambahkan perencah seperti udang atau ayam + 1 biji mempelam + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong

Sabtu

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 mangkuk soto ayam + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 set sandwich – roti mil penuh tanpa mayonis + 1 gelas air kosong

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong  6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 potong tembikai

Makan Malam: 1 cawan mi hailam – lebihkan sayur + 1 biji pisang emas + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 cawan salad

Ahad

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 cawan mihun goreng + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 cawan nasi ayam + 1 ketul ayam + 1/2 cawan salad/timun + 1 potong nanas + 1 gelas air kosong

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong  6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 cawan jagung

Makan Malam: 1 mangkuk sup sayur + 1 biji pear + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 biji oren

Jadual ini sedikit sebanyak membantu kita dalam menentukan hidangan sesuai untuk tempoh seminggu. Namun jangan dilupa, walaupun kita mengamalkan cara pemakanan sihat dengan berdiet, amalan minum air kosong juga perlu diutamakan. Jika kita kurang minum air, segala proses pencernaan akan terganggu dan badan kita akan menjadi lemah. 

Nak kesan yang lebih cepat?? jom cuba set kurus Shaklee.. Lagi cepat kurus dan sihat.. :)

credit:malaysiakini

Jom dapatkan produk Shaklee daripada saya. Konsultasi PERCUMA & TIPS EXCLUSIVE untuk anda. COD area SEREMBAN, SENAWANG, KUALA PILAH dan yang berdekatan. Boleh hubungi saya untuk temujanji. Jika anda berada di luar kawasan ini, anda masih boleh dapatkan vitamin hebat ini. Saya akan pos ke alamat anda di seluruh Malaysia.

SALIZA RAMLY (ID 956714)
FB: Sally za
FanPage:Adorable Life Zone
No Tel: 012-2979869
Email: sallyramly@gmail.com
COD area: Seremban, Senawang, Kuala Pilah
POS ke seluruh Malaysia